阿芳（化名）站在店门口，看着街上匆匆而过的行人，手里攥着刚从老家带来的土产——父亲亲手晒制的艾叶、母亲熬制的药油。她从潮汕老家来到广州，带着祖辈传下的推拿手艺，想在这座大城市闯出一片天。

"那时候没有'养生'的概念，"回忆往事，阿芳眼中闪着光，"人们来店里，就是腰酸背痛了，来按一按。收费也很便宜，十几块钱一次。但我记得每一个客人的身体状况，谁颈椎不好，谁腰椎突出，谁失眠多梦，我都记在心里。"

这就是广州养生行业的雏形——朴素、实用、充满人情味。

天刚蒙蒙亮，广州某高端养生会所已经灯火通明。

这不是营业的开始，而是为早班客人做的准备。理疗师们正在检查桑拿房的温度与湿度，芳香治疗师调配着今日特供的"晨醒"精油（柑橘、薄荷、迷迭香），茶艺师煮着第一壶陈皮老白茶。

第一位客人是某互联网公司的CEO，他习惯在重要会议前做一次"晨间唤醒SPA"。"不是奢侈，是刚需，"他说，"90分钟的深度放松，让我在接下来的谈判中保持最佳状态。这比喝咖啡管用，而且不伤胃。"

巳时（9:00-11:00）· 商务的延伸

"医生，我的头发为什么总是油得很快？"

"医生，我为什么明明吃得不多，肚子却越来越大？"

在广州各大医院的中医科，这是医生们每天听到的最高频问题。而答案往往指向同一个 culprit（罪魁祸首）：湿气。

社会学家雷·奥尔登堡提出：第一空间是家，第二空间是工作场所，而第三空间则是人们放松身心、社交娱乐的避风港。对于广州的高端人群而言，这个"第三空间"正在悄然升级——从高尔夫球场、私人会所，转向更加私密、专业、注重身心平衡的高端桑拿养生SPA会所。

这背后，是一场关于健康生活方式的静默革命。

在广州珠江新城的某栋写字楼顶层，隐藏着一家会员制养生会所。这里没有醒目的招牌，没有喧嚣的客流，只有通过熟人介绍才能获得的预约资格。走进其中，你会误以为进入了一座私人艺术馆——墙上挂着岭南画派的名家真迹，角落里摆放着明清时期的紫檀家具，空气中弥漫着价值数万元一克的沉香气息。

"我们的会员大多是企业主、高管、专业人士，"会所主理人介绍道，"他们不缺钱，缺的是时间和真正的放松。传统娱乐场所太吵，酒店SPA太程式化，他们需要的是一个完全属于自己的、可以彻底卸下防备的空间。"

林总揉了揉发酸的太阳穴，第无数次看向窗外。这座城市从不睡眠，而他，已经记不清上一次在12点前回家是什么时候了。肩颈僵硬得像块石头，太阳穴突突地跳，胃里装着今天第三杯美式咖啡——这就是一位45岁广州企业高管的日常。

"林总，下周的体检报告出来了，血压偏高，颈椎曲度变直，建议立即休息调整。"

医生的警告像一盆冷水，让他猛然惊醒：这些年，他给了客户最好的服务，给了公司最高的业绩，给了家人优渥的生活，却唯独忘了给自己最基本的照顾。

女人在结婚前需要什么样的心理准备

1. 接受婚姻的乏味

爱情，一旦掺入柴米油盐酱油醋茶，迟早会变得迟钝。未来的幸福取决于你的心态。如果你的心态觉得平台不好，那么你就不会快乐。如果你能平静地接受这份平淡，把这份平淡的相爱当成一种习惯，那么你自然会幸福一辈子。这就是婚姻的残酷事实:无论我们多么爱对方，最终都会变的平淡。

如何调整消极情绪心态

1. 正确看待成功或失败

人生有得也有失。有些人的心态不好，因为他们仍然有执著。如果能正确看待得失，就能达到心平气和的境界。

冰淇淋

用果汁冰淇淋代替冰淇淋:冰淇淋的脂肪含量多种多样。减肥的人应该选择吃低脂冰淇淋，果汁冰淇淋是最好的选择。看似美丽的冰淇淋其实富含以下脂肪成分!

破碎的水果内核

除了保持健康的姿势，瑜伽最大的贡献是帮助男性远离压力、心脏病和抑郁;呼吸和调节呼吸的练习可以平复不安的情绪。说到瑜伽，人们总是认为它更适合女性。其实瑜伽是一种注重自然平衡的健康健身方法。对于男性来说，瑜伽是一种非常好的减压方法，可以帮助改变浮躁的性格，提高自我控制能力，纠正不良的生活习惯。

体验过瑜伽的男性也很容易长出肌肉

针对男性上班族常见的腰痛和情绪烦闷，下面介绍几个简单的瑜伽动作。男性坚持练习，这可以提高灵活性，调动不经常使用的肌肉。慢慢来，别担心。伸展之后，你会慢慢感觉到四肢的活力。

驼式-加强脊柱和尾椎的力量，缓解腰痛。

中医认为，阳气是生命的原动力。人体的阳气就像天空中的太阳。没有太阳，万物都缺乏活力。“阳变气，阴成”，阴气的转化必须依靠阳气。保护阳气，减少阳气的流失是养气抗衰老的重要奥秘。

春夏养阳体现了中医的养生原则。春天是阳气发展的季节，夏天是一年中阳气最盛的季节。当阳气性质较强时，应按时做，宜阳养，易阳养;而且，在春夏两季，人们的活动和出汗增多，人体的阳气趋于体表。因此，内部是有缺陷的。另外，由于食寒贪凉的习惯，阳气容易消耗，养阳就更重要了。在季节中保持春夏，可以使阳气饱满充满活力，有助于促进秋冬阴精的收集。

1. 睡眠。《苏文·四气调气大论》指出:“夏、三月……天地之气*，万物之花实，夜里睡得早，起床不腻* *，立下志向不怒* *……放气”。这告诉我们这个时候我们应该晚睡早起。因为夏天太阳升起得早，早晨空气清新，温度相对较低。晚睡早起能适应自然界阳盛阴虚的变化，有利于强身健体。然而，晚睡早起不可避免地会减少睡眠时间。因此，在中午，尤其是夏季最热的时候，适当的午睡，不仅可以避免炎热，还可以消除疲劳，补充体力，甚至可以减少各种危险疾病的急性发作。

在冬天，一进门脸就冻得发紫，但经过昨晚的蒸汗后，由于蒸汗温度、远红外和负离子的共同作用，你的脸就会变得红润亮泽，而且蒸汗效果突出。 

 2. 选择节能模式;家庭汗房的装修费用主要是电费。如果你偷工减料或者不专业，而且保温层做的不好，你一次就会花掉10千瓦时以上的电，一年就会花掉很多冤枉的钱。因此，汗蒸房的装修应尽量由专业公司来做，一定要注意保温。 

 3.施工过程;专业家庭蒸汗房的装修有特殊的程序和工艺，保温层会根据不同的楼层和空间大小来制作。一般来说，家庭汗蒸房的装修要有防潮防水层、保温层、能量反射层、加热层、保温层、装修层、效果层等工艺，涉及几十种材料十几道工艺。 

 4. 施工时间和成本;韩排汗蒸房施工公司10平米以内的家庭汗蒸房一般造价1500-5000元每平米，总造价20000元左右。根据您选择的汗蒸房类型和材料，施工可在3-5天内完成。

夏天是流汗的季节

但是很多人怕热，躲在空调房里

汗水如果不挥发，就会在体内积聚

长期来看，湿气很容易被缠住

除了保持健康的姿势，瑜伽最大的贡献是帮助男人远离压力、心脏病和抑郁;呼吸和调节呼吸的练习可以平静不安的情绪。说到瑜伽，人们总是认为它更适合女性。其实瑜伽是一种注重自然平衡的健康健身方法。对于男性来说，瑜伽是一种非常好的减压方法，可以帮助改变浮躁的性格，提高自控能力，纠正不良的生活习惯。

练习瑜伽的男性也能很容易地长出肌肉

针对男性办公室职员常见的腰痛和情绪无聊，这里有几个简单的瑜伽动作。男人坚持练习，可以提高柔韧性，调动不常用的肌肉。慢慢来，别担心。伸展后，你会慢慢感觉到四肢的活力。

1. 我不想毁了我们的友谊

大多数的爱情是从友谊发展而来的。现在女人追男人已经成为一种时尚。毕竟，如果女性采取主动，她们更有可能成功。当有一天你告诉他，你想让你的感情成为超级友谊，他可能会有一个含蓄的表情，说“我不想破坏我们的友谊”，那么不要抱任何希望。

任何男人都不会为了接近你而破坏他的“友谊”。他不会因为害羞和自卑而害怕追求你。他唯一害怕的是他对你太“冷漠”了。他不会知道如何联系你的手机，电子邮件，我，除非他不想找到你，除非他不爱你!

一个过度偏执的女人

在这些日子里，一些妇女怀疑自己得了重病。即使在婚后，她们也经常查看丈夫的手机、短信和其他通讯方式。如果你是这样的女人，你必须改变自己。否则，如果你不给你的丈夫留一点私人空间，一方面，你的丈夫会觉得你不信任他，另一方面，你会觉得你没有隐私。时间久了，老公的心很快就会跑掉。

抓不住男人肚子的女人

在许多人眼里，诸如舌痛、四肢无力、头晕和牙龈出血等症状都被归类为“生气”。“生气”不仅与气候等外部因素有关，还与饮食有关。

当你出现以下“易怒”症状时，请反思自己的饮食习惯，并及时调整。

1. 经常吃快餐，嘴唇起水泡。

“喝酒脸红的人，不容易醉”，这句话常被用作宴会上劝酒的理由。但事实上，醉酒和面子没什么关系。

有人认为像关公一样喝酒变红是一件好事。他们认为这意味着良好的血液循环，可以快速分解酒精，所以不容易喝醉。然而，专家指出，酒精的量与面部没有多大关系，这因人而异。其实很多人认为喝酒脸红的人不容易喝醉的原因是，红脸的人一般不劝人喝酒，所以喝得少。此外，他们喝酒后会感到困倦，睡15-30分钟就会精力充沛，而脸色苍白的人往往不知道自己的底线，在兴奋时喝得太多。

谎言2。浓茶和咖啡能使人清醒

1. 绝对禁止饮酒和刺激性食物

胆汁应空腹脂肪多，脂肪多，胆固醇高;当它发生时，限制盐的摄入;肝昏迷患者应禁用蛋白质;食管静脉曲张应避免硬食，给予流质或半流质;如出现上消化道出血，应暂时禁食，静脉补充。晚期肝硬化、肝昏迷患者应严格限制蛋白质摄入。水肿或腹水应少或无盐。

2. 避免食用二十碳五烯酸含量高的鱼类

一天活动所需的能量应该由早餐提供。营养学家建议早餐吃富含蛋白质的食物，如水果、面包和牛奶。

早餐只喝能量汤或蔬菜汁可以补充身体的活力，但不能持久。身体的能量很快就会耗尽。应补充蛋白质，如豆类或全麦面包，以提供足够的能量给身体。

晚餐可以增加蔬菜和水果的摄入量。烹调方法尽量不要油炸或油炸。相反，它可以用锡纸烤着吃，也可以蒸、炖或煮。

白切肉，白切鸡，蘸酱是酱油，加入天然甜洋葱末，滴柠檬汁或橙汁，既增强味道，又调整盐的量。